曰く!これだけ!~井口流合気道の秘伝と雑記〜

謎の達人より学びし井口流合気道の秘伝をちょびっとだけ公開しています。

ゆる体操と合気道 ~いいものは何でも使う!~

最近ゆる体操というものをやっています。開発者の高岡先生によると、ゆる体操は体の疲れをとる効果に加え、武道の奥義、極意である「水のように」「ゆるゆる」な状態になる動きを、誰でもできる体操を通じて習得できるよう開発した体操との事。

今回はその中1つ、ひさコゾの効果について紹介します。

 

 

 

 

ひざコゾ恐るべし 下半身感覚の鋭敏化

下半身の動きを特に鍛えたいと思っていたので、合気道の一人稽古に加えてひざコゾという、身体感覚を磨くことができるゆる体操を行っていました。

 

やり方は極めて単純で次のようなものです

  • 両ひざを立てて仰向けに寝る。
  • 片脚のふくらはぎをもう片方の膝の上に乗せる。
  • ふくらはぎを前後にコゾコゾ動かして膝小僧でマッサージ

 

単なるマッサージ以上の効果がある事に気が付いたのは、久々にジョギングをしていた時でした。

 

ゆる体操は楽ゆえにカロリー消費が小さく、合気道の稽古もさほどカロリー消費は大きくなかったので、「暑くなる前にちょっくら走って体を引き締めるか!」とジョギングへ。

 

すると以前に加えて脚が軽く思い通りに動かせることに驚きました。脚の動きだけではなく、丹田を運ぶ動き、軸を安定させる意識なども鍛えられていました。ここまで様々な要素が鍛錬できるとは、ゆる体操、ひざコゾおそるべし!

 

 

【参考動画】ひざコゾはゆる体操の黄金の3点セットに含まれています


腰を癒す ゆる体操 ~黄金の三点セット~

 

自分に必要なものは周りに溢れている

ゆる体操がきっかけで知った高岡英夫先生は武道家でもあります。そこで武道関連で高評価の『宮本武蔵は、なぜ強かったのか?』も拝読させてもらいました。

 

井口流合気道との共通点が多数あり、やはり極意、本質は突き詰めると共通するのだなと思わされました。

 

例1:刀の重心と操作線 ≒合気道の杖

例2:かかと推進、モーメントの利用≒三角の動き

例3:身体意識、センター、割体≒自分軸、三軸の動き

 

私は合気道が主としていますが、好きだからこそ上達に必要なものは流派を超えて取り入れていこうと考えています。

 

もちろん道場で習った稽古方法もあるのですが、ゆる体操は疲労回復の効果もあるので、疲れている時はゆる体操を優先して行っています。

 

いいものは何でも使う。これは合気道の提唱する「こだわりを捨てる」に繋がるのかもしれませんね。

 

おまけ

中丹田の強化には肩や腕のゆる体操、軸の形成には背骨のゆる体操が非常に効果的でした。

 

【参考動画】

体を柔らかくして疲労回復! 手、腕、肩のゆる体操集 - YouTube

自律神経が整う!背骨をゆらすゆる体操 - YouTube