健康体操

合気道の基礎技術 陽の技術の稽古方法

前回までに紹介してきた、重心移動で発生したエネルギーを伝える合気道の技術、陽の技術について基礎一人稽古方法をまとめました。

背骨を真っすぐ保つ意識と感覚を養うことが出来るので姿勢を整える効果、脱力して腕をブラブラ振る事でリラックス効果と肩こり解消効果も得られます。健康体操の観点からも有効な動きとなっています。

合気道の秘伝:陽の技術の活用例
合気道の秘伝 陽の技術の活用例とコツ重心移動で生じた運動エネルギーを効率よく相手に伝える技術を「陽の技術」、今回は、合気道や護身術で陽の技術がどのような場面で使られているの...

一式(前後移動のエネルギーを活用)

合気道で行われる天之鳥船の行(あまのとりふねのぎょう)です。良くやりがちなミスは腕の力、肩の力を過剰に使って腕を動かしてしまう事。余計な力は抜いて、身体が前後に動くエネルギーを腕伝える事で腕を前後させましょう。

天野鳥船の行(陽の技術一式)
  1. 足を前後に開いて立ち、おへそと骨盤は正面を向ける
  2. 上体を前方へ動かして発生するエネルギーで腕を前に振る
  3. 上体を後方へ引いて発生するエネルギーで腕を引く
  4. ②と③を繰り返す

二式(回転移動のエネルギーを活用)

中国拳法の鍛錬法の一つ「スワイショウ」です。一式と同じく腕や肩の力は抜いて、背骨が回転するエネルギーを伝える事で腕を回します。腕を拾って捨てる感覚が出てくるとOK。

陽の技術二式
  1. 身体の前面にある愛他は両手の間隔は一定にたもつ
  2. 背骨を下から順番に一本ずつ回して回転
  3. 回転エネルギーで両腕を回す(肩や腕の力は使わない)
  4. ある程度回転して腕に窮屈さが出てきた辺りで腕を後方に捨て体に巻き付ける

三式(落下移動のエネルギーを活用)

これまた中国拳法。スイショウです。手を下に振った時に「シュッ」と息を吐ききると更に効果が出ます。背骨を落とす際は、スクワットのように屈むのではなく、重力に任せて背骨を落とすようにしましょう。表紙画像の技に使う動きです。

陽の技術三式
  1. 肘をまげて両手を身体の前でだらんと垂らす。
  2. 背骨を真っすぐ保ったまま真下に落としそのエネルギーで手を下に振る
  3. 背骨を上げたエネルギーを手に伝えてもとの位置に戻す
  4. ②~③を繰り返す

 

陽の技術の稽古のコツ

曰く!ダラダラ!これだけ!

 

おまけ:身体感覚を磨く鍛錬方法

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